産後に体重が戻らない?出産したあとの体重管理の傾向と対策!

豆知識

 

産後に体重が戻らないのは

一体なぜなんでしょうか?

 

 

出産後になると体重が戻ることが多いと

聞きますが、中には体重が減ってしまったり、

体重が増え続けてしまう場合もあります。

 

 

やっぱり産後の体重管理が悪いから

なんでしょうか?

 

 

今回はそんな、

産後に体重が戻らない場合の理由や、

対処法などを詳しく解説していきます。

 

 

産後に体重が減る人ってどんな人?体重変化と生活の関係!

 

産後に体重が減り続けてしまう人は、

摂取カロリーが不足してしまっているのが

大きな理由です。

 

 

赤ちゃんを出産後、

自分ではちゃんと食事を摂っているはずでも、

子育てや家事などで動き回っていて、

実は摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたり、

思っていたよりも食べていなかった場合は、

体重が減り続けてしまいます。

 

 

また、母乳で赤ちゃんを育てている場合は、

なんと1日で500~700kcalも消費しているので、

体重が減り続けてしまうこともあるんですよね。

 

 

でも、摂取カロリー不足によって、

体重が減少し続けている場合は、

3食きちんとバランスよくご飯を

食べるようにすれば、ちゃんと体重が

元通りになるので安心してくださいね!

 

 

また、母乳が出るのであれば、

無理に断乳する必要はないですよ。

 

 

ただし、きちんと食事を摂っているのに、

そしてあまり動き回っていないのに、

体重が減り続けてしまう場合は、

バセドウ病橋本病など、

何らかの病気の可能性もあります。

 

 

どうしても体重が減り続けていて心配な時は、

1度婦人科を受診してみると良いですよ。

 

 

そうすれば病気なのか、

単純に摂取カロリーが少ないからなのか、

調べてもらうことができてとても安心です。

 

 

産後に体重が増えるのは仕方ない?気になる原因と対処法!

 

産後に体重が増えるのは授乳期が終わったのに、

授乳期中と同じ量のカロリーを摂取してしまっている、

ということが理由として考えられます。

 

 

要するに食べ過ぎで産後に

体重が増えてしまうんですね…。

 

 

筆者の友人も先日、産後に体重が

増えてしまって、ダイエットを

しなければいけないから大変だ!

と言っていました。

 

 

妊娠中は運動不足になりがちだし、

筋肉量も落ちてしまうので、出産後に

体重が元に戻らずに、増えてしまうということは

よくある話なんですよね…。

 

 

でも、このままでは肥満に繋がってしまうので、

適度な運動をしたり、バランスのいい食事を摂りつつ、

カロリーの高いものを控えるようにするなど、

ダイエットをしていくのが良いでしょう。

 

 

運動といっても散歩をしたり、

自宅でできるエクササイズをしたりするだけで、

十分なダイエット効果を得ることが出来ますよ。

 

 

念のため、産後のダイエットに関する

サイトのURLを貼っておくので、

ぜひ参考にしてダイエットをしていきましょう。

 

【産後ダイエット】いつから始めるべき? 成功率の高いおすすめダイエット方法やストレッチはこれ! | Domani
産後ダイエットっていつから始めるべき? 成功する、産後ダイエットおすすめ方法は? 腰回りをキュッと引き締めるためにすべきことは? 産後のママにとって大きな課題となる「産後ダイエット」について、カイロプラクター 姿勢教育指導士の碓田紗由里さんにお話しをうかがいます。

 

 

やっぱり産後は元の体重に戻したいですよね。

 

 

そのためにも、ぜひダイエットを

していくようにしましょう!

 

 

まとめ

 

 

産後に体重が減り続けてしまうのは、

摂取カロリーが足りないか、

何かの病気が隠れている場合があります。

 

 

そのため、バランスの良い食事を心がけても、

全然体重が増えない場合は、

1度婦人科を受診してみましょう。

 

 

また反対に体重が増え続ける場合は、

摂取カロリーが多いということになるので、

くれぐれも食べ過ぎに注意して、

ダイエットをしていくといいですよ!

 

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