エア縄跳びは効果なしって本当?意外ときつい!ダイエットのコツ!

豆知識

 

エア縄跳びダイエットの効果なしって

本当なんでしょうか?

 

 

それともやり方が間違っているだけ?

 

 

ダイエットのためにエア縄跳びをしているけれど、

なかなか効果が現れず、困っている方も

多いんですよね…。

 

 

でも実は、エア縄跳びを正しいやり方ですれば、

ちゃんと効果が得られるんですよ!

 

 

今回はダイエット効果を得られる、

エア縄跳びの正しい方法を紹介します。

 

 

エア縄跳びって結構きつい!どんな効果が表れるの?

 

エア縄跳びって結構きついんですよね…。

 

 

でも、きちんとした正しい方法で

エア縄跳びをすれば、有酸素運動になるので、

新陳代謝が活発になり、

脂肪が燃焼しやすくなるんですよ!

 

 

要するに脂肪を効果的に燃やすために、

エア縄跳びをした方がダイエットに良いんですね。

 

 

しかも、エア縄跳びは器具なども不要だし、

家の中で出来ることなので、

いつでもすぐに始められます。

 

 

そして、エア縄跳びを30分すると、

なんとジョギングを30分おこなったのと、

同じくらいカロリーを消費することが

出来るんですよ!

 

 

これならきつくても、

エア縄跳びをする価値がありますね!

 

 

でも、エア縄跳びをしているのに、

効果なしという場合もあるでしょう…。

 

 

それはきっと、エア縄跳びの方法が

間違っているので、正しい方法でエア縄跳びを

するようにしていきましょう。

 

 

ということで続いては、

正しいエア縄跳びの方法をご紹介します!

 

 

エア縄跳びって実は飛ばない?正しいやり方とダイエットのコツ!

 

エア縄跳びはまず高く飛ばないこと!

 

 

そして実際には両足で飛ぶのではなく、

まるでボクサーのように片足ずつ飛び跳ねる

ようにしていきましょう。

 

 

ポイントとしては

リズミカルに飛び跳ねることですね。

 

 

そして、エア縄跳びは

1日に10分~30分間行うこと。

 

 

ただし最初から30分間続けようとすると、

疲れて嫌になってしまうので、まずは10分間、

慣れてきたら20分間、そして次に30分間と、

段々と時間を長くしていくと良いですよ!

 

 

また、飛び跳ねる回数は

10分で1000回が目安ですが、

これも最初から目指してしまうと疲れてしまうので、

慣れるまでは自分のペースで跳ねる回数を

決めていきましょう。

 

 

そして目標は10分で1000回を飛び跳ねること。

 

 

そうすればエア縄跳びの効果もしっかり得られて、

ダイエットも成功するようになりますよ!

 

 

一番大事なのは、エア縄跳びを続けること。

 

 

そのため、ぜひエア縄跳びは慣れるまでは、

自分に合ったペースで行うようにしていきましょう!

 

 

正しいエア縄跳びのやり方をマスターして、

理想の体型を手に入れるようにしましょう!

 

 

まとめ

 

 

エア縄跳びは高く飛び跳ねるのではなく、

リズミカルに片足ずつ、まるでボクサーの構えのように、

飛び跳ねていくことがポイントです。

 

 

そして目標としては30分間行うようにして、

また10分間で1000回飛び跳ねられるように

出来ると良いですね。

 

 

でも、慣れないうちは自分のペースに合わせて、

エア縄跳びをしていくと良いですよ。

 

 

そうすれば効果も段々現れるので、

ダイエットにとってもおすすめです!

 

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