通勤を徒歩にして2kmを歩くと痩せられる?日々の生活でダイエット

豆知識

 

通勤を電車などではなく徒歩にして、

2㎞歩くと痩せることって出来るんでしょうか?

 

 

ダイエットをしたいけれど、

やっぱりなるべく手軽に痩せたいですよね。

 

 

そんな時におすすめなのが、

徒歩通勤をすること。

 

 

歩くことで良い運動になるので、

ダイエット効果を得られるといわれているんですよ。

 

 

そこで今回は、

徒歩通勤を2㎞すれば痩せられるのか

1時間くらい歩いても効果があるのか

また徒歩通勤を続けるにはどうしたらいいか

紹介します。

 

 

通勤するのに徒歩ってどうなの?1時間ぐらい歩けば痩せられる?

 

結論からいえば、1時間徒歩通勤する場合、

しっかりとウォーキングの歩き方をすれば、

ダイエット効果を得ることが出来ます。

 

 

つまり、ただ歩くだけでは効果は得られないんですね。

 

 

きちんとしたウォーキングの痩せる歩き方をすれば、

2㎞でもダイエットにとても効果的なんですよ!

 

 

やっぱり肝心なのは歩き方

 

 

ただ徒歩通勤するだけでは、

確かに太らないようにはなりますが、

今の段階から痩せる、ということにはならないので、

やっぱりウォーキングを徹底マスターするのがいいですね。

 

 

ウォーキングの正しい歩き方に関しては、

下記のサイトを参考にしてみてください。

 

ウォーキングで効果が出るまでの期間と正しい歩き方 | For your LIFE
近年は公園などでウォーキングをしている方もよく見かけるようになりましたよね。ウォーキングはジョギングやランニングと異なり、体にかかる負担が小さいです。そのため老若男女が実践できる手軽な運動法でもあり、ダイエットや健康面において良い影響をもたらします。 しかしウォーキングには正しい歩き方やコツがあるのをご存じでしょうか?...

 

 

やっぱり、ただ普通に歩いているだけでは、

痩せることは出来ないんですね…。

 

 

筆者もダイエットのために歩くようにしていますが、

なるべく痩せやすいように、歩くスピードを

速くしているんですよ。

 

 

ぜひ歩くスピードも意識しつつ、

徒歩通勤していきましょう!

 

 

徒歩通勤はやっぱり疲れる?続ける工夫と気になるダイエット効果!

 

徒歩通勤するとなるとやっぱり疲れるし、

夏場は暑いし、雨の日もとにかく大変です。

 

 

そこで、以下の工夫をしていくようにしましょう!

 

 

汗拭きシートを用意しておく

 

 

夏場は特に汗をたくさんかくことになるので、

汗拭き用のデオドラントシートを用意しておくと

良いですね。

 

 

ウォーキングシューズを履く

 

 

通勤中は革靴やパンプスなどではなく、

ウォーキング用のスニーカーなどを履いておくようにし、

職場についてから靴を履き替えるといいですよ。

 

 

そうすれば足への負担も軽減されます。

 

 

好きな音楽を聴きながら徒歩通勤する

 

 

個人的に特におすすめなのは、

好きな音楽を聴きながら徒歩通勤すること。

 

 

特にテンションが上がる、

一番好きなアーティストの曲を聴きながら、

徒歩通勤するようにしましょう。

 

 

折り畳み傘を持っておく

 

 

徒歩通勤の最中にいつ雨に降られても良いように、

折り畳み傘は常備しておくと良いでしょう。

 

 

以上が徒歩通勤の際にあると良いものです。

 

 

また、夏場に徒歩通勤する場合は、

くれぐれも適度な水分補給を忘れないように

してくださいね!

 

 

徒歩通勤が続けられるようになれば、

早くて約1ヶ月、遅くても2~3ヶ月程度で、

ダイエット効果が現れるようになるんですよ!

 

 

もちろん1時間歩かなくても、2㎞をきちんと

ウォーキングの歩き方で徒歩通勤すれば、

ダイエット効果を得ることが出来ます。

 

 

そのためぜひ、好きな音楽を聴くなどして、

テンションをアップさせながら、

徒歩通勤をしてダイエットをしていきましょう!

 

 

まとめ

 

 

徒歩通勤は2㎞だけであっても、

きちんとしたウォーキングの歩き方をすれば、

ダイエット効果を得ることが出来ますよ!

 

 

ただし、毎日歩くとなるとやっぱり大変なので、

汗拭きシート飲み物折り畳み傘を常備し、

靴もウォーキングシューズに替え、

好きな音楽を聴きながら徒歩通勤していきましょう。

 

 

そうすれば早ければ1ヶ月ほどで、

ダイエット効果が現れるのでお楽しみに!

 

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