深呼吸ができないのって、やっぱり
ストレスが溜まっているから？
リラックスしたいのに、深呼吸が上手く
できないと、体も心も休められないから、
本当に困ってしまいますね…。
でも、深呼吸が出来ないのには大きな理由が
あるんですよ！
今回は深呼吸が最近上手くできない、という
あなたのために、深呼吸できないワケや
対処法を詳しくご紹介します。
深呼吸で深く息を吸えないのはどうして？気になる原因はコレだった！
深呼吸するために、深く息を吸おうとしても
吸えないのは、やっぱり何か大きな不安を
抱えていたり、ストレスが過剰に溜まって
いるから。
筆者もとても強くストレスを感じている時って、
やっぱり深呼吸ができない状態になるんですよ。
実はストレスがものすごく溜まっていると、
自律神経に乱れが生じます。
この自律神経の乱れによって、
息が深く吸えないなど、息苦しさを
感じてしまうもの。
やっぱり深呼吸できないのは、ストレスによる
ものだったんですね！
ちなみに、ストレス以外でも貧血になって
いたり、感染症やアレルギー疾患、腎臓疾患
などの病気が潜んでいると、深く息を吸うことが
できなくなります。
特にストレスを感じていないのに、
息苦しさが頻繁にあるのでしたら、
病院で精密検査を受けてくださいね。
でも体自体は健康なのに、息が深く吸えないのは
やっぱりストレスが原因。
今、あなたが強いストレスを感じているの
でしたら、どうにかしてストレスを改善して
いきましょう。
仕事や家庭のことなどで、ストレスを感じる
ことって多いですね。
でもそのまま強いストレスを抱えていると、
今度は体調も悪くなってしまいますよ！
自律神経の乱れは体にとても大きな悪影響を
及ぼすもの。
そのためストレスをなくしたり、リラックスを
して、体や心に負担をかけないように
しましょう。
正しい深呼吸の方法は？リラックスできる呼吸法をおぼえよう！
本当に深呼吸をして、リラックスをしたいの
でしたら、以下の方法で深呼吸をしていくと
良いですよ！
体の力を抜いてゆっくりと息を吐く
まずは体の力を抜いてください。
そしておへその下あたりに手を当てて、
ゆっくりと時間をかけて、息を全部吐ききり
ましょう。
この時、口をすぼめて息を吐くと、お腹の中の
息を全て吐き出すことが出来ますよ！
下腹部を空気で膨らませるイメージで息を鼻から吸う
息を全て吐き出したら、今度は下腹部が空気で
膨らむことをイメージしながら、息を鼻から
吸ってください。
この時も焦らず、ゆっくりと息を吸うと
良いでしょう。
息を完全に吸い込んだら3秒止めてまた息を吐く
十分に鼻から空気を吸い込んだら、その状態の
まま3秒間呼吸を止めましょう。
そして3秒後、またゆっくりと口をすぼめて
息を吐き出し、お腹をへこませるようにして
くださいね。
以上がリラックスできる深呼吸の方法です。
要するに腹式呼吸をすることが重要になって
くるんですね！
腹式呼吸を何度も繰り返せば、ちゃんと
深呼吸できるし、もちろん体も心も
リラックスしていきますよ！
ぜひこれ以上ストレスを溜めないためにも、
腹式呼吸で深呼吸をしていきましょう。
まとめ
深呼吸ができない理由はストレスが溜まって
いるから。
強いストレスを感じていると、どうしても
深呼吸ができない状態になりやすいんです…。
でも、深呼吸がなかなかできない場合には、
体の力を抜き、しっかりと腹式呼吸をすること。
そうすれば深呼吸ができるようになり、
リラックスも同時に出来るので、
お試しくださいね！