眠気が全然とれないのは一体なぜ？
仕事中、急に眠気に襲われてしまうと、
本当に困ってしまうもの…。
どうにかして眠気を解消していきたいですよね。
でも実はその眠気、水分不足によるものの
可能性が非常に高いんですよ！
今回はそんな、
水分不足からくる眠気の解消方法をご紹介。
ぜひ適度に水分補給をして、眠気をなくして
いきましょう！
眠気解消のための水分量！高齢者は若者より多くの水分が必要？
人間の体は水分不足になると、血液の流れが
ドロドロに悪くなるだけでなく、血液細胞に
よって運ばれていた酸素や栄養素などが、
十分に行き渡らなくなって脳や内臓が正常に
機能しなくなります。
すると体がなんとなくだるいとか、眠気を
異常に感じるようになってしまうんですよ！
特に中高年は、若い人と比べて代謝も落ちて
いるため、より多くの水分量を必要とします。
ということで、眠気を感じたら水分補給をして
いきましょう！
眠気を感じないようにするためには、
1日に約1.5リットルの水分を
摂取すると良いでしょう。
そうすれば、水分不足からくる眠気や疲労感、
体のだるさを解消できるので、とっても
おすすめですよ。
ただし、単純に水分を補給すれば良い、という
ことではありません。
では、具体的にどのように水分を補給して、
水分不足を解消したら良いのかを解説して
いきますね。
眠気をとるには水分補給を！理想的な補給方法と注意点！
眠気を解消するためにも、そして健康を
キープするためにも、水分補給は以下の方法と
注意点を押さえてしていきましょう！
水分はこまめに補給すること
のどが渇いたら一気に水分を補給するのでは
なく、水分はこまめに摂取するのが理想。
そこで、水分は1日に数回に分けて、
コップ1杯～2杯ずつ、補給してくださいね。
のどが渇いている状態だと、もう既に血液は
ドロドロになっており、眠気も感じやすく
なってしまっているんですよ。
それを防ぐためにも、水分はのどの渇きを
感じる前には、補給するようにしましょう！
筆者も水分をあまり補給せず、午後になると
すっごく眠くなることがよくありました…。
でも原因が分かってからは、
水分をこまめに補給していますよ！
カフェインを含んだ飲み物で水分補給しないこと
カフェインは確かに眠気覚ましに良いように
感じますが、実はカフェインには、利尿作用が
あるんですよね。
そのため、カフェインを多く摂取してしまうと、
体内からより水分が尿として流れ出ていって
しまうんです…。
せっかく水分補給をしたのに、尿として流れ
出てしまっては、結局意味がありません！
そのためコーヒーやエナジードリンク、
緑茶など、カフェインを多く含む飲み物は、
極力は飲まないようにしましょう！
出来れば普通に水を飲んで水分補給をするのが
おすすめですよ！
糖分を多く含む飲み物で水分補給しないこと
カフェインと同じように、糖分を多く含む
飲み物も、なるべくたくさん飲まないように
してくださいね。
糖分を多く含んだ飲み物で水分補給をすると、
血糖値が上がったり、肥満に繋がってしまう
ので、くれぐれもジュースや炭酸飲料などを
選ばないようにていきましょう。
アルコールは水分補給にならないため摂取を控えること！
アルコールも利尿作用があるため、
体に良い水分補給にはなりません。
そのため、アルコールは摂取しないようにし、
水を飲むなどきちんと別に水分補給をしていくと
良いですよ！
以上が眠気を解消するのに効果的な水分補給の
仕方と注意点。
ぜひこれらを守って、健康的に水分不足を
予防していきましょう！
まとめ
ひどい眠気は、体内が水分不足になってしまい、
血流が悪くなったことで、脳や内臓の機能が
正常に働かなくなったため。
眠気や疲労感、体のだるさを解消するためにも、
ぜひ水分はこまめに摂取していってくださいね。
のどが渇いたと感じる前に、水をコップ1杯～
2杯程度飲むようにし、カフェインや糖分、
アルコール入りの飲料では水分補給はしない
よう、くれぐれも注意しましょう。
そうすれば眠気覚ましにもなるし、血液循環も
良くなって健康に良いですよ！